Eviter la chute des personnes agées

Le risque de chute augmente avec l'âge.Les facteurs qui accroissent ce risque sont un équilibre fragile,des muscles et des os moins solides,une vue plus faible et des conditions non sécuritaires à la maison (escaliers,salle de bain).

Les mauvaises nouvelles sont que 40% des chutes des personnes agées causent des fractures de la hanche, et que 20% causent le décés.

Quelles sont les mesures préventives pour éviter les chutes des personnes agées?
Il suffit de faire quelques modifications à la maison et opter pour un petit changement dans les habitudes de la vie.

1.Modifications à la maison:

• Révêtements antidhérapants et barres d'appui dans la salle de bain et près des toilettes.
• Réduisez les encombrements.
• Evitez les tapis pour ne pas trébucher.
• Rampes dans les escaliers.
• Bon éclairage.
• Aide ménagère.

2.Changement des habitudes:

• Bien manger équilibré pour garder des forces
• Ne pas sauter de repas pour éviter les étourdissements hypoglycémiques
• Demeurer actif: la marche avec appui sur une canne à embout en caoutchouc,et en portant des chaussures confortables antidhérapantes.
• Porter les lunettes ou les prothèses auditives.
• Attention aux médicaments qui entrainent des étourdissements et somnolence : en parler à votre médecin.
 
 

 

 

 

 
 

Information médicale

Parmis les recommondations de la bonne pratique médicale,c'est d'informer la personne sur son état de santé et ne rien lui cacher+++.

Oui,mais ce n'est pas toujours facile,puisque j'étais obligé par moments de cacher la réalité des choses pour des patients qui avaient des maladies graves ,évolutives et non médicalement contrôlées,et cela pour leur éviter la souffrance psychique de l'attente de la mort.
                                                                               

Informer le patient sur son état de santé doit donc tenir compte de son profil psychologique,social et culturel. Il faut du tact pour cela, ce qui ne s'apprend nulle part . Donner trop de détails sur la maladie peut augmenter l'anxiété du patient et le perturber. Il faut peser le pour et le contre, passer plus de temps avec lui pour le laisser s'exprimer, et opter pour le meilleur choix thérapeutique ou les bénéfices en matière de santé doivent être largement supérieurs aux risques.

Dr Jalel Ben Ghozzia.
Médecin Expert International.

7 Bonnes raisons pour éviter les boissons gazeuses

La boisson gazeuse fait partie du repas quotidien de plusieurs personnes, les exposant à des maladies graves.Leur consommation augmente en période de chaleur,alors qu'un verre d'eau frais avec un zeste de citron et des feuilles de menthe fraiche permet de se rafraichir tout en faisant attention à sa santé.

Voici mes 7 bonnes raisons qui vont vous laisser détester les boissons gazeuses cet été, et les remplacer par des boissons fraiches à base d'eaux minérales et/ou des jus de fruits:

1. Rien de nutritif dans la boisson gazeuse : eau,sucre et édulcorant chimique.
2. Risque d'obésité : une canette de coca contient 10 morceaux de sucre (50 gr de sucre),qui en s'accumulant devient de la graisse.
3. Risque de maladies dangereuses: les boissons sans sucre contiennent un édulcorant chimique responsable de maladies nerveuses(vieillissement rapide avec perte de la mémoire),et cancers.
4. Diabète: provoqué par cette boisson trés sucrée.
5. Dépendance :par la cafeine et le sucre. C'est une drogue!
6. Accumulation de graisse autour de certains organes vitaux, le coeur et le foie, perturbant leur fonctionnement.
7. Beaucoup d'autres effets dangereux pour la santé sont à l'étude. N'attendez pas les résultats pour renoncer à cette boisson.

Je vous propose ce poème en illustration de cet article:

 

Ma boisson

Les boissons gazeuses Avec le sucre sont graisseuses Sans sucre,mais chimiques dangereuses Tant pis pendant les rencontres joyeuses Pour une soirée entre amis merveilleuse Accros aux conséquences facheuses Certaines éclaircies, et d'autres douteuses Maladies nerveuses et cancéreuses Siroter de l'eau fraiche fabuleuse Avec un zeste de citron est délicieuse Que du plaisir par une nature généreuse. Dr Jalel Ben Ghozzia. http://sites.google.com/site/siteculturedudrjalelbenghozzia/poesie/un-choix-a-faire http://www.jepoeme.com/forum/poeme-ete/Ma_boisson/416823/1.html

Ne pas attendre la soif pour boire de l'eau

Pour rester en bonne santé,il faut avoir l'habitude de boire de l'eau sans attendre la soif+++.

Je vous propose boire de l'eau pour rester en bonne santé en 10 points:

1. Un minimum de 8 verres d'eau potable par jour: ajouté l'apport en eau des tisanes,jus de fruits frais, et la consommation de fruits et légumes frais.
2. Un équilibre entre apport et dépertitions : augmenter de 2 à 3 verres d'eau par jour au moments de chaleur et avant,pendant et après l'exercice physique,pour compenser la transpiration.
3. Qualité de la boisson: eau potable de préférence filtrée,ou eau minérale en bouteilles.Eviter les sodas sucrés qui ont un effet négatif sur la santé et sur la qualité de l'hydratation.
4. Avoir l'habitude de boire tout au long de la journée sans attendre la soif qui est un signe de début de déshydratation.
5. Aromatiser l'eau avec par exemple du citron,et la raffraichir pour la rendre un moment de détente agréable dans la journée.
6. Commencer à boire de l'eau dés le matin, puis entre les repas.
7. Boire de l'eau peut aider à maigrir quand il est associé à l'activité physique: 2 verres d'eau pris 30 minutes avant le repas permet de calmer l'appétit.
8. Pensez aux enfants et aux personnes agées qui sont sensibles à la déshydratation.Encore une fois, je rappelle ici que les sodas ne peuvent remplacer l'eau pour les enfants,et peuvent même entrainer un déséquilibre hydro-électrolytique.
9. Boire de l'eau tout au long de la journée vous permet de rester en bonne santé plus longtemps possible,puisque l'hydratation des cellules permet leur bon fonctionnement,en plus de l'effet purificateur permettant l'élimination des toxines nocives pour notre corps.
10. L'apport en eau doit être quantifié par le médecin et le nutritionniste pour toute personne sous traitement diurétique ou présentant une retention d'eau.

Je termine par une citation personnelle:
"L'exercice est Roi,La nutrition est Reine : Bienvenue au Royaume de la bonne santé"
Dr Jalel Ben Ghozzia.