Ne pas attendre la soif pour boire de l'eau

Pour rester en bonne santé,il faut avoir l'habitude de boire de l'eau sans attendre la soif+++.

Je vous propose boire de l'eau pour rester en bonne santé en 10 points:

1. Un minimum de 8 verres d'eau potable par jour: ajouté l'apport en eau des tisanes,jus de fruits frais, et la consommation de fruits et légumes frais.
2. Un équilibre entre apport et dépertitions : augmenter de 2 à 3 verres d'eau par jour au moments de chaleur et avant,pendant et après l'exercice physique,pour compenser la transpiration.
3. Qualité de la boisson: eau potable de préférence filtrée,ou eau minérale en bouteilles.Eviter les sodas sucrés qui ont un effet négatif sur la santé et sur la qualité de l'hydratation.
4. Avoir l'habitude de boire tout au long de la journée sans attendre la soif qui est un signe de début de déshydratation.
5. Aromatiser l'eau avec par exemple du citron,et la raffraichir pour la rendre un moment de détente agréable dans la journée.
6. Commencer à boire de l'eau dés le matin, puis entre les repas.
7. Boire de l'eau peut aider à maigrir quand il est associé à l'activité physique: 2 verres d'eau pris 30 minutes avant le repas permet de calmer l'appétit.
8. Pensez aux enfants et aux personnes agées qui sont sensibles à la déshydratation.Encore une fois, je rappelle ici que les sodas ne peuvent remplacer l'eau pour les enfants,et peuvent même entrainer un déséquilibre hydro-électrolytique.
9. Boire de l'eau tout au long de la journée vous permet de rester en bonne santé plus longtemps possible,puisque l'hydratation des cellules permet leur bon fonctionnement,en plus de l'effet purificateur permettant l'élimination des toxines nocives pour notre corps.
10. L'apport en eau doit être quantifié par le médecin et le nutritionniste pour toute personne sous traitement diurétique ou présentant une retention d'eau.

Je termine par une citation personnelle:
"L'exercice est Roi,La nutrition est Reine : Bienvenue au Royaume de la bonne santé"
Dr Jalel Ben Ghozzia.